申博138介绍人直营网 服装搭配 彩妆前沿 服装时尚 减肥廋身 美容护肤 情感职场 亲子教育 星座运势 娱乐星闻 社会百态
当前位置:申博138介绍人直营网 > 减肥廋身 > 运动健身

现金真人骰宝:四十八式瑜伽姿势体位:详解48式标准做法及作用

   编辑: xwzz   来源: 互联网 标签: 四十八式瑜伽姿势体位
本文来源:http://www.155245.com/www_3gsc_com_cn/

申博138介绍人直营网,公司简介:环球新军事网(www.xinjunshi.com),运营团队是一个年轻有活力的队伍,主编和责任编辑有3年以上互联网社区媒体从业经验,网站负责人从事互联网运营也已10年之久。我们相信我们的感官胜过测量仪器对于实际情况的结果,我们的感官对于普通尺寸物体的普通速度来说没有问题,但是却不适用于光速那些神奇的规则。  妻不如妾、妾不如妓,致使古代的男人放着家中的娇妻美妾于不顾,偏要跑到青楼妓院与妓女们厮混,有的甚至以妓院为家,最后老死青楼;就是如今的男人们也经常不惜冒着风险频频光顾那些光怪陆离的色情场所。在亚太再平衡政策的指导下,美国大多数海军都已部署到了亚太地区400个部署了军舰、核武器和轰炸机的基地,在中国周边形成了一个完美的绞索。

现在到宿舍楼内部检查后未发现裂缝。本届中国网络视听大会开幕式上,中央宣传部副部长,国家新闻出版广电总局局长聂辰席发表了主旨演讲,以下为演讲内容。”阎俞进一步深入了解发现,联党村误信“神医”受骗的村民共有15人,其中被骗得最惨的是张女士,为了治好精神不正常的儿子,她被骗走12000元,但儿子的病不但没治好,反而加重了。日前,“神医”李某及其“护法”云某被警方抓获。

  “在我弟弟看来,小女儿离大学只有一步之遥了,而在赵家,全家老少十几口人,在这之前最高的学历也只有初中水平。采访中,民警告诉记者,这个盗窃团伙有特定的作案目标。目前,女子已被家人带回。  1958年6月,国防部聂荣臻元帅办公室。

  四十八式瑜伽一套流行或时髦的健身运动。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法,集哲学、科学和艺术于一身。通过瑜伽姿势的运动身体和调控呼吸,可以控制心智和情感,以及保持健康的身体。

  四十八式瑜伽姿势体位之一:三角式

  三角式这个体位也是很多体位的起始动作。

四十八式瑜伽姿势体位:详解48式标准做法及作用

  动作步骤:自然站立,两脚大大地分开,伸直膝盖,双手自然垂落。 吸气,两手缓缓侧平举,肘部伸直,掌心向下,将两手延伸至最远。伸直脊柱、颈椎,上身躯干保持挺立状态。自然呼吸,保持。

   作用:纠正腿部不直和青少年轻度腿部畸形。伸展整个脊柱,扩张胸部,增强呼吸效率。常做此练习,可减少踝关节损伤的几率。

  四十八式瑜伽姿势体位之二:山式

  山式这个体位也称“山式站立”,是一个基本站姿,同时它也是很多体位的起始动作。

四十八式瑜伽姿势体位:详解48式标准做法及作用

  动作步骤:双脚并拢站立,双脚的脚跟和大脚趾相互触碰,伸展所有的脚趾平放于地面上。身体重心均匀分布在两脚,自然站立。

  肩膀下沉,颈部挺直,双臂自然垂落。 膝盖绷直,收紧踝骨与大腿肌肉,收腹。感觉力量沿着你的身体竖直向上,达 到你的脖子和头部。调整呼吸,保持30秒以上。

   作用:缓解坐骨神经痛。改善不良站姿。对骨盆歪斜、脊椎侧弯有纠正效果。改善腿部的静脉曲张,强健大腿、膝盖和脚踝的力量。提高呼吸效率,增强心肺功能。

  四十八式瑜伽姿势体位之三:坐山式

  初学者以自己感觉舒适的半莲花坐姿为宜,不要勉强去做莲花坐。

四十八式瑜伽姿势体位:详解48式标准做法及作用

  动作步骤:1、以莲花或半莲花坐姿坐好,双手 十指在体前交叉并向上伸展,掌心翻转向上。

  2、双手在头顶上方尽力向上伸展, 双臂保持伸直。低头,用下巴去找胸骨,保持背部挺直,双臂继续向上伸展。保持这个动作,之后交换双腿位置,重复以上练习。

   作用:有利于减轻或消除肩背疲劳、 疼痛。使腹部得到伸展,腹内器官得到 按摩。

  四十八式瑜伽姿势体位之四:树式

  低血压者初次练习不宜超过30秒。

四十八式瑜伽姿势体位:详解48式标准做法及作用

  动作步驟:1、自然站立,脊背挺直,双手在胸前合十。 弯曲右膝,将右侧小腿向左抬起,用右脚採住左腿大腿根内侧,右脚脚趾朝下。右膝向外打开。

  2、吸气,尽量向上延伸你的手臂,感受脊柱的伸展。 保持自然呼吸,坚持这个动作。呼气,依次放下双臂和右腿。换另一侧练习。

   作用:纠正驼背和脊椎不直等不良站姿。减缓轻微头晕。改善膝关节肌腱的状况,使关节部位的血液循环恢复正常,从而对关节炎有一定的医疗效用。

  伸展脚躁、脚趾、膝盖、髋关节、肩关节、肘臂、双手和手指,让肌肉恢复弹性,关节更加灵活。改善腿部无力和小腿静脉曲张。增强人体的平衡能力和协调能力。

上一页 下一页
DevPager V1.0 Beta ! By 维诺工作室技术团队 CopyRight 版权所有 (C) WwW.Wy28.CoM 2008
上一篇:美白祛斑用什么方法最好,美白祛斑有什么小窍门
下一篇:真相了!袁巴元质疑张雨绮:这究竟是个什么梗?
猜你喜欢...
相关信息
图文欣赏
精彩推荐 
搞笑百态 
标签筛选(美容) 
标签热点推荐
昕薇网 版权所有 Copyright ? 2014-2015 申博138介绍人直营网 www.155245.com, All rights reserved.内容监督删除:ixinwei3@163.com
免责声明:本站信息均来源于网络采集,若有信息侵犯到您的权益,请及时联系我们,我们将会积极配合删除!
备案号:沪ICP备15055611号 公安备案号:41010502003915 网站地图
www.91tyc.com 申博官网网址登入 旧版太阳城申博直营网 申博太阳城登入 太阳成娱乐成总代理 菲律宾申博直营网
申博在线 申博官网开户登入 申博娱乐太阳成登入 申博娱乐现金网直营 申博游戏登入直营网 旧版申博开户直营网
www.shenbo2.com www.99msc.com 申博太阳开户优惠直营网 菲律宾太阳娱乐官网登入 菲律宾申博现金网登入 申博手机下载版